Tankuj organizm najlepszym paliwem, jakie ma do zaoferowania talerz.

To wartościowe jedzenie, które dostarcza organizmowi energii i składników odżywczych w proporcjach, jakich faktycznie potrzebuje — w przeciwieństwie do „pustego paliwa”, czyli wysoko przetworzonej żywności o niskiej wartości odżywczej.

Najprościej zacząć od poznania swojego dziennego zapotrzebowania w Kalkulatorze Paliwa, a potem wdrożyć jeden nawyk na raz — np. wartościowe śniadanie — zamiast zmieniać całą dietę naraz.

Kalkulator Paliwa liczy podstawową przemianę materii wzorem Mifflin-St Jeor z płci, masy ciała, wzrostu i wieku, mnoży ją przez współczynnik aktywności i dopasowuje do celu (redukcja, utrzymanie, masa). Wynik rozkłada na białko, tłuszcz i węglowodany w gramach — wystarczy 30 sekund i żadne dane nie opuszczają przeglądarki.

To narzędzie, w którym logujesz posiłki jako „litry paliwa” o różnej jakości, a system pokazuje, czy tankujesz organizm pełnowartościowo, czy głównie przetworzoną żywnością — dane zapisują się lokalnie w Twojej przeglądarce.

Nie. Artykuły i kalkulatory mają charakter informacyjny. Przy indywidualnych schorzeniach, ciąży czy celach treningowych warto skonsultować plan żywieniowy z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.