O nas

Ostatnia aktualizacja: 04.09.2026

Po co powstał ten serwis

Porad żywieniowych w polskim internecie jest więcej niż ktoś jest w stanie przeczytać, a większość z nich kończy się na ogólniku „jedz zdrowo” albo prowadzi prosto do sklepu z suplementami. Zdrowe Paliwo powstało z prostszego pomysłu: potraktować jedzenie jak paliwo i pokazać liczby — ile energii potrzebujesz, skąd ją brać i jak to wygląda na talerzu w środę rano przed wyjściem z domu.

Stąd układ serwisu: cztery filary treści i kilka kalkulatorów, które liczą zakresy zamiast dawać jedną „idealną” liczbę. Wszystkie narzędzia działają w przeglądarce, bez konta i bez wysyłania czegokolwiek na serwer.

Kto go prowadzi

Wydawcą i autorem serwisu jest Tomasz Kowalczyk. Nie jestem lekarzem, dietetykiem klinicznym ani trenerem — i nie udaję tych ról. Teksty są opracowaniem ogólnodostępnych zaleceń i publikacji, nie poradą indywidualną. Jeśli szukasz jadłospisu pod chorobę, ciążę albo leki — to rozmowa ze specjalistą, który zna Twoje wyniki, a nie z artykułem w internecie.

Jak powstają treści

Każdy tekst zaczyna się od pytania, które realnie pada — ile białka dziennie, co jeść przed treningiem, jak jechać na nocnej zmianie. Punktem wyjścia są zalecenia instytucji i towarzystw naukowych oraz przeglądy badań; przy tekstach, które opierają się na konkretnych publikacjach, źródła są podane pod artykułem.

W przygotowaniu tekstów korzystam z narzędzi sztucznej inteligencji — pomagają zebrać materiał, uporządkować strukturę i napisać pierwszą wersję. Dobór tematu, weryfikacja liczb i decyzja o publikacji należą do mnie i to ja odpowiadam za treść. Model językowy nie jest źródłem: wartości, które trafiają do artykułów i kalkulatorów, sprawdzam w materiałach źródłowych.

Z czego utrzymuje się serwis

Zdrowe Paliwo jest w całości darmowe i utrzymuje się z reklam Google AdSense. To jedyne źródło przychodu. Reklamy dobiera automat Google — nie mam wpływu na to, czyj produkt się w nich pojawi, i nie są one rekomendacją serwisu.

Reklamy nie decydują o tym, co tu jest napisane. Żadnemu reklamodawcy nie przysługuje wgląd w tekst przed publikacją ani prawo do jego zmiany. Szczegóły o cookies i danych, które w związku z reklamami zbiera Google, są w polityce prywatności.

Czego tu nie ma

• Sprzedaży. Nie prowadzę cateringu, nie dowożę diety pudełkowej i nie sprzedaję suplementów ani planów żywieniowych.
• Programów partnerskich i treści sponsorowanych. Żaden link w serwisie nie jest linkiem afiliacyjnym i nie zarabiam na tym, że z niego skorzystasz.
• Porad medycznych. Artykuły i kalkulatory mają charakter informacyjny i nie zastępują konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
• Kont użytkowników i newslettera. Nic tu nie wymaga rejestracji, a dane z kalkulatorów zostają w Twojej przeglądarce.

Kontakt i poprawki

Jeśli znajdziesz błąd — w liczbie, w źródle albo w działaniu kalkulatora — napisz przez stronę kontaktu. Poprawiam i, gdy zmienia się wniosek, odnotowuję to przy tekście. To najszybsza droga, żeby serwis był dokładniejszy.